Kenapa Jam 3 Sore Tiba-Tiba Pengen Ngemil Terus? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Tips Atasi Ngidam Ngemil di Sore Hari

Untungnya, ada banyak cara untuk mengatasi “serangan ngemil” ini tanpa harus memaksa diri kelaparan. Berikut tips dari Dr. Mayer-Davis:

1. Perbaiki Komposisi Makan Siang

• Makan siang rendah protein dan serat membuat kamu cepat lapar lagi.

• Baca Juga :

  Sering Melewatkan Sarapan Hati-hati Bisa Berdampak Serius Pada Jantung

  Pastikan piring makan siang mengandung protein (ayam, tahu, tempe, telur), serat (sayuran), dan sedikit lemak sehat (alpukat, minyak zaitun).

2. Pilih Camilan yang Tidak Bikin “Crash”

• Bila kamu butuh ngemil, pilih makanan yang mengenyangkan tapi tidak membuat gula darah melonjak.

• Baca Juga :

  Kalori 'Tersembunyi' Daging Kurban, Begini Cara Menghindari Berat Naik Pasca Lebaran Haji

  Contoh:

  • Greek yogurt polos + buah potong

  • Almond atau edamame rebus

  • Pisang + selai kacang alami

  • Telur rebus + sejumput garam

3. Cek Dulu, Lapar atau Haus?

Halaman Selanjutnya

Kadang sinyal haus bisa terasa mirip seperti lapar.Coba minum air putih atau teh hangat dulu, lalu tunggu 10 menit—kalau keinginan ngemil mereda, berarti kamu sebenarnya dehidrasi ringan.