Cuma Buah untuk Dinner? Ini Dampaknya ke Tubuh dan Berat Badanmu
- Freepik
Lifestyle –Makan malam dengan buah-buahan saja sering dianggap sebagai cara cepat dan sehat untuk menurunkan berat badan. Rasanya ringan, segar, dan tidak membuat begah ideal bagi kamu yang ingin tidur nyenyak tanpa perut penuh.
Tapi benarkah makan buah saja untuk dinner itu baik dalam jangka panjang? Apakah tubuh benar-benar mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan?
Dalam artikel ini, kita akan membahas apa dampaknya bagi tubuh jika kamu hanya makan buah saat malam hari mulai dari manfaat hingga potensi kekurangannya. Kita juga akan mengutip penjelasan dari ahli gizi ternama agar kamu bisa mengambil keputusan yang cerdas soal pola makan ini.
Pertama mari cari tau alasan mengapa banyak orang mengganti makan malam berat mereka dengan buah. Beberapa alasannya itu terkait dengan keinginan untuk mengurangi asupan kalori sehingga mempercepat penurunan berat badan. Dengan mengganti makan malam dengan buah mereka juga merasa lebih ringan sebelum tidur, hingga membantu pencernaan.
Buah mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan. Beberapa buah seperti apel, pisang, dan pepaya juga cukup mengenyangkan. Maka tak heran, makan buah saja saat malam terasa seperti pilihan aman bahkan ideal.
Namun, apakah itu cukup? Menurut ahli gizi dan profesor di New York University, Dr. Lisa Young, makan buah memang bisa menjadi bagian dari diet sehat, tapi tidak cukup jika dijadikan satu-satunya sumber makan malam.
"Buah sangat kaya akan vitamin dan serat, tapi minim protein dan lemak sehat. Jika hanya makan buah saat malam, tubuh tidak mendapatkan nutrisi lengkap," ujar Dr. Young dalam wawancaranya dengan Healthline.
