Cuma Buah untuk Dinner? Ini Dampaknya ke Tubuh dan Berat Badanmu

Vitamin C, A, dan senyawa antioksidan dari buah bisa mendukung kesehatan kulit, memperkuat daya tahan tubuh, dan mempercepat regenerasi sel.

Dampak Negatif Jika Terus Dilakukan Jangka Panjang

1. Kurang Protein dan Lemak Sehat

Tubuh butuh protein untuk memperbaiki jaringan dan membangun otot, serta lemak sehat untuk fungsi hormon. Tanpa itu, tubuh jadi lemas dan lebih mudah kehilangan massa otot.

2. Gula Darah Bisa Naik Turun Tajam

Buah mengandung gula alami (fruktosa). Jika hanya makan buah, terutama yang manis seperti anggur atau semangka, kadar gula darah bisa naik cepat dan turun drastis, membuat kamu cepat lapar kembali.

3. Rasa Lapar Tengah Malam

Halaman Selanjutnya

Rasa lapar ini terjadi karena tidak mengonsumsi makanan yang memberi efek kenyang lebih lama seperti karbohidrat kompleks atau protein, kamu bisa terbangun tengah malam karena rasa lapar. Ini bisa mengganggu kualitas tidur.