Cuma Buah untuk Dinner? Ini Dampaknya ke Tubuh dan Berat Badanmu

Rasa lapar ini terjadi karena tidak mengonsumsi makanan yang memberi efek kenyang lebih lama seperti karbohidrat kompleks atau protein, kamu bisa terbangun tengah malam karena rasa lapar. Ini bisa mengganggu kualitas tidur.

4. Berat Badan Bisa Kembali Naik

Berat badan bisa saja turun cepat saat hanya makan buah, tapi jika pola makan tidak seimbang, berat bisa naik lagi saat kamu kembali ke pola makan normal (weight cycling).

Kapan Buah Boleh Jadi Makan Malam?

Menurut Dr. Young, kamu tetap boleh makan buah sebagai bagian dari makan malam, tapi jangan satu-satunya sumber makanan. Idealnya, buah bisa dikombinasikan dengan:

• Sumber protein seperti telur rebus, ayam panggang, tahu/tempe
• Lemak sehat seperti alpukat atau segenggam kacang
• Karbohidrat kompleks seperti oats, kentang rebus, atau quinoa

Dengan kombinasi ini, kamu tetap bisa merasa kenyang, tubuh mendapatkan asupan gizi lengkap, dan berat badan tetap bisa dikontrol.

Halaman Selanjutnya

Buah Apa yang Cocok untuk Malam Hari?