Benarkah Lari Sore Membakar Lebih Banyak Lemak? Ini Penjelasan Ilmiahnya
- Pixabay
Lifestyle –Banyak orang percaya bahwa lari sore lebih ampuh membakar lemak dibanding lari pagi. Alasannya, sore hari tubuh dianggap sudah lebih panas, otot lebih lentur, dan performa lebih baik. Tapi benarkah begitu?
Dalam dunia olahraga, waktu latihan sering jadi perdebatan. Ada yang menyarankan olahraga pagi untuk membakar lemak lebih banyak, sementara sebagian lain meyakini sore lebih efektif karena tubuh lebih siap.
Faktanya, jawaban tidak sesederhana memilih pagi atau sore. Penelitian menunjukkan, pembakaran lemak sangat dipengaruhi oleh ritme biologis, kadar hormon, kondisi tubuh, dan intensitas latihan. Mari kita bahas lebih dalam berdasarkan bukti ilmiah.
Faktor Biologis yang Berpengaruh
1. Ritme Sirkadian Tubuh
Tubuh manusia bekerja mengikuti jam biologis atau circadian rhythm. Hormon, suhu tubuh, dan metabolisme berubah sesuai waktu.
- Pagi hari: kadar kortisol lebih tinggi, membantu tubuh bangun, tapi otot masih relatif kaku.
- Sore hari: suhu inti tubuh lebih tinggi, otot lebih lentur, dan performa fisik biasanya lebih optimal.
