Jangan Biarkan Kalori Menumpuk! 5 Kebiasaan Sebelum Makan Siang agar Diet Lebih Efektif
- Freepik
Lifestyle –Banyak orang yang sedang diet sering mengira bahwa kunci utama menjaga berat badan hanya dengan mengurangi porsi makan siang. Padahal, apa yang dilakukan sebelum makan siang justru punya pengaruh besar terhadap berapa banyak kalori yang masuk dan menumpuk di tubuh. Mulai dari kebiasaan pagi hari, jenis camilan, hingga manajemen stres bisa menentukan apakah diet berhasil atau justru gagal.
Menurut pakar nutrisi dari Yale University dan pendiri Yale-Griffin Prevention Research Center, Dr. David Katz, mengendalikan pola makan bukan hanya tentang apa yang dimakan saat jam makan utama, tetapi juga bagaimana kita mempersiapkan tubuh sebelum makan.
”Kebiasaan kecil bisa menjadi penentu sukses atau tidaknya pengendalian berat badan,” kata dia.
Artikel ini akan membahas lima kebiasaan penting sebelum makan siang yang bisa membantu Anda mencegah kalori berlebih menumpuk. Berikut ini 5 kebiasaan yang harus dilakukan sebelum makan siang agar tak gemuk.
1. Jangan Lewatkan Sarapan Sehat
Banyak orang sengaja melewatkan sarapan dengan alasan ingin mengurangi kalori. Namun kenyataannya, hal ini bisa menjadi bumerang. Tubuh yang tidak mendapat asupan sejak pagi akan lebih lapar saat siang, sehingga dorongan untuk makan berlebih menjadi lebih kuat.
Dr. Katz menegaskan bahwa sarapan seimbang dengan protein, serat, dan sedikit lemak sehat dapat membantu menstabilkan gula darah.
