Jangan Biarkan Kalori Menumpuk! 5 Kebiasaan Sebelum Makan Siang agar Diet Lebih Efektif

3. Bergerak Ringan di Pagi Hari

Aktivitas fisik ringan sebelum siang, seperti berjalan kaki 15–20 menit atau stretching, dapat meningkatkan pembakaran kalori. Selain itu, olahraga pagi juga membantu menyeimbangkan hormon yang berhubungan dengan rasa lapar.

Menurut Dr. Katz, olahraga pagi membuat tubuh lebih efisien dalam menggunakan energi.

“Dengan meningkatkan metabolisme lebih awal, tubuh tidak akan mudah menyimpan kalori berlebih dari makan siang,” ujarnya.

Tidak perlu olahraga berat, cukup dengan naik turun tangga, berjalan kaki ke kantor, atau senam ringan sudah memberikan manfaat.

4. Pilih Camilan Pintar Jika Lapar Sebelum Siang

Sering kali rasa lapar datang sebelum jam makan siang. Jika dibiarkan, rasa lapar ini bisa membuat Anda “balas dendam” saat makan siang dengan porsi besar. Solusinya adalah memilih camilan sehat. Dr. Katz menyarankan camilan yang mengandung protein dan serat karena lebih lama dicerna tubuh.

Halaman Selanjutnya

“Segenggam kacang, buah dengan yogurt, atau sayuran dengan hummus adalah pilihan camilan yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga membantu mencegah makan berlebihan saat siang,” katanya.