5 Tes Sederhana Ini Bisa Prediksi Seberapa Lama Kamu Bisa Hidup di Dunia
- Freepik
Lifestyle –Selama ini, banyak orang berpikir bahwa status kesehatan hanya bisa diukur lewat tes darah atau hasil pemeriksaan dokter. Padahal, tubuh kita sering memberikan sinyal sederhana yang sama pentingnya.
Cara kita berjalan, menjaga keseimbangan, hingga kemampuan mengangkat benda bisa menjadi gambaran nyata kesehatan jangka panjang. Pelatih kebugaran Dan Go, dalam unggahan Instagram-nya baru-baru ini membagikan 5 tes mudah yang menurut penelitian dapat membantu memprediksi seberapa panjang umur seseorang.
Menariknya, semua tes ini bisa dilakukan tanpa alat khusus, bahkan di rumah. Apa saja? Berikut ini rangkumannya seperti dilansir dari laman Hindustime, Senin 15 September 2025.
1. Tes Cooper
Tes Cooper pertama kali diperkenalkan pada 1968 oleh Dr. Kenneth Cooper, seorang dokter asal Amerika Serikat. Tes ini mengukur VO₂ max, yaitu kapasitas maksimal tubuh dalam menggunakan oksigen saat berolahraga.
Caranya cukup sederhana yakni lari selama 12 menit tanpa henti dan ukur jarak yang bisa kamu tempuh. Semakin jauh jaraknya, semakin baik kemampuan paru-paru dan jantungmu.
Mengapa tes ini penting? VO₂ max yang tinggi sering dikaitkan dengan umur lebih panjang serta risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Untuk hasil optimal, usahakan berada di kategori “baik” hingga “sangat baik” sesuai tabel standar VO₂ max berdasarkan usia dan jenis kelamin.
