Tips Japanese Walking, Rahasia Jalan Kaki ala Jepang untuk Tubuh Sehat dan Panjang Umur

Lifestyle – Bagi masyarakat Jepang, berjalan kaki bukan sekadar aktivitas harian, melainkan gaya hidup yang diwariskan turun-temurun. Negeri Sakura memang dikenal dengan budaya sehatnya, mulai dari pola makan hingga kebiasaan bergerak. 

Salah satu rahasia kesehatan dan umur panjang orang Jepang adalah Japanese Walking, yakni cara berjalan kaki dengan teknik dan disiplin tertentu yang diyakini memberikan manfaat besar bagi tubuh.

Di berbagai kota Jepang, warganya terbiasa berjalan kaki menuju stasiun atau tempat kerja, bahkan hingga puluhan menit setiap hari. Melansir Japan Today dan The Asahi Shimbun, budaya ini bukan hanya soal transportasi murah, tetapi juga bagian dari pola hidup aktif yang bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental. 

Para ahli kesehatan juga menilai teknik berjalan ala Jepang mampu menjaga postur tubuh, melatih pernapasan, hingga membantu menurunkan stres. Bagi Anda yang ingin meniru kebiasaan sehat ini, berikut adalah beberapa tips Japanese Walking yang bisa dipraktikkan sehari-hari:

1. Tegakkan Postur Tubuh

Kunci utama Japanese Walking adalah postur tubuh yang tegak. Pastikan kepala sejajar, punggung lurus, bahu rileks, dan pandangan ke depan. Menurut Healthline, berjalan dengan postur benar membantu mencegah sakit punggung dan memperlancar pernapasan.

2. Fokus pada Pernapasan

Halaman Selanjutnya

Masyarakat Jepang sering memadukan jalan kaki dengan teknik pernapasan dalam atau hara breathing. Tarik napas lewat hidung, tahan sejenak di perut, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Pola ini dapat meningkatkan asupan oksigen dan memberi efek relaksasi.