Jalan Kaki Vs Lari, Mana yang Sebenarnya Lebih Baik untuk Jantung Anda?

Lifestyle – Kesadaran akan pentingnya kesehatan jantung kini semakin meningkat. Banyak orang mulai meluangkan waktu untuk berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh, dan dua pilihan paling populer adalah jalan kaki dan lari. 

Keduanya mudah dilakukan, tidak membutuhkan alat khusus, serta dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah: mana yang sebenarnya lebih baik untuk jantung?

Sekilas, keduanya terlihat serupa. Lari memiliki intensitas yang lebih tinggi dan dapat membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat. Sementara itu, jalan kaki terasa lebih ringan dan bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk orang dengan usia lanjut atau masalah sendi. 

Untuk menjawab pertanyaan tersebut secara ilmiah, para peneliti di berbagai negara telah melakukan studi jangka panjang guna membandingkan manfaat keduanya bagi kesehatan jantung.

Hasil Penelitian: Keduanya Sama-Sama Efektif

Salah satu penelitian terbesar mengenai topik ini berasal dari National Runners’ and Walkers’ Health Study di Amerika Serikat. Studi tersebut meneliti ribuan peserta selama bertahun-tahun dan menemukan bahwa jika total energi yang dikeluarkan sama, berjalan dan berlari memberikan manfaat kardiovaskular yang serupa. 

Keduanya mampu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, dan penyakit jantung koroner.

Halaman Selanjutnya

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology tahun 2013 itu menunjukkan bahwa manfaat utama berasal dari energi yang dibakar, bukan semata-mata dari seberapa cepat seseorang bergerak.