Berat Badan Naik Saat Ramadan, Ini 7 Penyebab yang Sering Tidak Disadari

Lifestyle – Bulan Ramadan identik dengan perubahan pola makan dan jam istirahat. Selama sekitar 12 hingga 14 jam, Anda menahan lapar dan haus, namun justru tidak sedikit orang mengalami kenaikan berat badan selama puasa. 

Baca Juga

Tips Bijak Menggunakan PayLater untuk Kebutuhan Ramadan dan Lebaran, Awas Jangan Sampai Kebablasan!

Kondisi ini sering menimbulkan kebingungan karena secara logika, frekuensi makan berkurang.

Faktanya, kenaikan berat badan saat Ramadan lebih dipengaruhi oleh pola konsumsi dan gaya hidup setelah berbuka puasa. Tanpa pengaturan yang tepat, asupan kalori bisa melebihi kebutuhan harian. 

Baca Juga

Tren Penggunaan PayLater di Momen Ramadan 2026, Dari Tiket Mudik hingga Bukber

Agar Anda lebih waspada, berikut sejumlah penyebab berat badan naik selama Ramadan yang sering terjadi.

1. Balas Dendam Saat Berbuka Puasa

Baca Juga

28 Juta Orang Indonesia Alami Masalah Mental, Begini Solusi dari Pemerintah

Setelah seharian menahan lapar, keinginan untuk makan dalam porsi besar saat berbuka sering kali tidak terkendali. Anda mungkin mengonsumsi berbagai jenis makanan sekaligus, mulai dari gorengan, makanan berat, hingga camilan manis. Pola ini menyebabkan lonjakan asupan kalori dalam waktu singkat.

2. Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis

Halaman Selanjutnya

Takjil seperti kolak, es buah, sirup, dan kue manis memang menggoda. Namun konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis dan memicu penumpukan lemak jika tidak diimbangi aktivitas fisik. Asupan gula sederhana yang tinggi juga membuat Anda cepat lapar kembali.