4 Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa, Sebelum atau Sesudah Berbuka?
- Freepik
Lifestyle – Berpuasa bukan berarti tubuh harus berhenti berolahraga. Di bulan puasa, menjaga aktivitas fisik tetap penting agar metabolisme stabil dan kebugaran terjaga.
Masalahnya, banyak orang ragu menentukan waktu olahraga yang tepat karena khawatir lemas atau dehidrasi. Padahal, dengan strategi yang benar, olahraga saat puasa tetap aman dan bermanfaat.
Sejumlah pakar kesehatan menegaskan, kunci olahraga saat bulan Ramadhan bukan pada seberapa berat latihan yang dilakukan. Namun, kapan waktu terbaik untuk melakukannya.
Melansir dari Mayo Clinic dan Cleveland Clinic, penyesuaian intensitas dan waktu latihan membantu tubuh tetap bugar tanpa mengganggu keseimbangan energi selama berpuasa. Lalu, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk olahraga saat puasa? Berikut penjelasannya.
1. Menjelang Berbuka Puasa
Banyak ahli merekomendasikan olahraga ringan hingga sedang sekitar 30–60 menit sebelum waktu berbuka. Pada waktu ini, tubuh memang berada dalam kondisi energi rendah, tetapi Anda bisa segera mengganti cairan dan nutrisi saat azan magrib berkumandang.
Latihan yang cocok dilakukan di waktu ini antara lain jalan cepat, yoga, atau latihan beban ringan. Hindari intensitas tinggi agar tubuh tidak mengalami pusing atau penurunan tekanan darah secara drastis.
