6 Olahraga Ringan yang Aman Dicoba saat Puasa, Tubuh Tetap Bugar dan Fit!
- Freepik
Lifestyle – Bulan Ramadhan membawa perubahan signifikan, mulai pola makan, minum, dan aktivitas fisik. Tidak heran banyak yang khawatir olahraga dapat membuat lemas, dehidrasi, sehingga mengganggu ibadah.
Faktanya, tubuh tetap butuh bergerak untuk menjaga kebugaran dan fungsi tubuh tetap optimal. Mengabaikan aktivitas fisik justru berisiko membuat tubuh cepat letih, menurunkan metabolisme, dan memicu pegal-pegal.
Kabar baiknya, Anda tetap bisa olahraga selama puasa dengan memilih jenis olahraga yang ringan, aman, dan tidak menguras energi secara berlebihan. Banyak pakar kesehatan menyarankan olahraga ringan menyesuaikan kondisi tubuh saat berpuasa.
Dilansir dari Mayo Clinic, aktivitas fisik ringan hingga sedang tetap aman selama puasa bagi orang yang sehat, asalkan intensitasnya tidak tinggi dan kebutuhan cairan dipenuhi saat berbuka dan sahur. Namun, Anda harus tahu batas tubuh sendiri agar olahraga tidak memicu dehidrasi atau kelelahan.
Berikut enam jenis olahraga yang dinilai aman untuk dilakukan saat Anda berpuasa sekaligus embantu tubuh tetap fit.
1. Jalan Kaki Santai
Jalan kaki santai jadi pilihan paling aman dan mudah. Anda bisa berjalan 20–30 menit di sore hari sebelum berbuka atau setelah tarawih. Jalan kaki membantu melancarkan peredaran darah, menstimulasi metabolisme ringan, dan memberi efek relaksasi tanpa memaksa tubuh.
