5 Cara Mengontrol Asam Lambung Saat Puasa, Gak Cuma Soal Makanan!
- Freepik
Lifestyle – Puasa di bulan Ramadhan menjadi momentum untuk refleksi diri hingga memperdalam ibadah. Bagi sebagian orang, tantangan terbesar berpuasa bukan sekadar menahan lapar dan haus, melainkan bagaimana mengontrol asam lambung.
Maag, GERD dan asam lambung naik menjadi masalah kesehatan yang paling sering dikeluhkan orang saat puasa. Sensasi perut panas, mulas, atau sering bersendawa bisa mengganggu ibadah dan kenyamanan sehari-hari.
Meski asam lambung naik saat puasa memang umum terjadi bahkan beberapa orang mengabaikannya karena menganggap akan hilang dengan sendirinya. Padahal, perubahan pola makan, terutama konsumsi makanan tertentu saat sahur dan berbuka, sering justru memicu naiknya asam lambung.
Dilanisr dari Cleveland Clinic, asam lambung yang naik terjadi ketika isi lambung berbalik ke kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar di dada atau mulut. Kebiasaan sehari-hari turut memengaruhi gejala refluks asam lambung.
Oleh sebab itu, penting mengetahui cara mengontrol kondisi ini dengan tepat agar ibadan puasa tetap khusyuk dan tubuh tetap nyaman. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol asam lambung saat berpuasa.
1. Pilih Menu Sahur yang Lebih 'Ringan' dan Bernutrisi
Menu sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat yang cukup untuk membuat lambung bekerja lebih stabil. Hindari makanan pedas, gorengan berlebihan, dan minuman berkafein yang bisa memicu iritasi lambung.
