7 Rekomendasi Olahraga di Bulan Ramadhan, Puasa Tetap Bugar dan Aktif!

Lifestyle – Bulan puasa Ramadhan seringkali membuat pola aktivitas Anda berubah. Waktu makan menjadi terbatas, jam tidur bergeser, dan energi terasa berbeda dibanding hari biasa. 

Baca Juga

Tips Bijak Menggunakan PayLater untuk Kebutuhan Ramadan dan Lebaran, Awas Jangan Sampai Kebablasan!

Kondisi ini membuat sebagian orang ragu untuk tetap berolahraga karena khawatir merasa lemas atau dehidrasi. Padahal, olahraga di bulan puasa tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh, mengontrol berat badan, serta mempertahankan massa otot.

Kunci utama dalam menjalankan olahraga saat puasa Ramadhan adalah memilih jenis latihan yang tepat dan menyesuaikan intensitasnya. Anda tidak disarankan melakukan aktivitas fisik terlalu berat pada siang hari. Waktu terbaik biasanya menjelang berbuka puasa atau setelah berbuka. 

Baca Juga

Tren Penggunaan PayLater di Momen Ramadan 2026, Dari Tiket Mudik hingga Bukber

Berikut ini beberapa olahraga terbaik di bulan puasa Ramadhan yang aman dan efektif untuk Anda lakukan.

1. Jalan Kaki Santai

Baca Juga

28 Juta Orang Indonesia Alami Masalah Mental, Begini Solusi dari Pemerintah

Jalan kaki merupakan olahraga ringan yang sangat direkomendasikan saat puasa. Aktivitas ini membantu melancarkan peredaran darah, menjaga kesehatan jantung, serta membakar kalori tanpa menguras energi berlebihan. Anda bisa melakukannya 30 menit menjelang berbuka puasa atau setelah salat tarawih. Pastikan tetap memperhatikan intensitas agar tidak terlalu cepat atau terlalu lama.

2. Yoga

Halaman Selanjutnya

Yoga menjadi pilihan olahraga saat puasa yang efektif untuk menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi stres. Gerakan peregangan yang lembut membantu tubuh tetap aktif tanpa membuat Anda kelelahan. Selain itu, teknik pernapasan dalam yoga juga bermanfaat untuk menjaga fokus dan ketenangan selama menjalankan ibadah puasa.