Cuma Buah untuk Dinner? Ini Dampaknya ke Tubuh dan Berat Badanmu

Buah Apa yang Cocok untuk Malam Hari?

Kalau kamu ingin tetap makan buah saat malam, pilih yang tinggi serat, rendah gula seperti apel, pir, stroberi. Selain itu, buah yang mengandung triptofan alami seperti pisang yang diketahui juga dapat membantu tidur lebih nyenyak.

Selain itu pilih buah yang kaya lemak sehat seperti alpukat yang membuat kenyang lebih lama. Terakhir pilih buah yang kaya air seperti semangka yang bantu hidrasi tubuhmu.

Hindari buah dalam bentuk jus buah kemasan, buah kering manis (seperti kismis yang ditambahkan gula) dan salad buah dengan saus manis atau susu kental manis

Alternatif Menu Dinner Ringan dan Sehat

Kalau kamu tetap ingin makan malam ringan seperti buah, coba ganti dengan menu berikut ini:

1. Smoothie alpukat + greek yogurt + topping chia seed
2. Salad sayur + dada ayam rebus + potongan jeruk
3. Pisang + selai kacang + 1 butir telur rebus
4. Oatmeal + potongan apel + kayu manis + almond

Halaman Selanjutnya

Makan buah di malam hari bisa menjadi bagian dari pola makan sehat, asalkan tidak dijadikan satu-satunya makanan. Tubuh tetap membutuhkan kombinasi protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk berfungsi optimal.