Minum Lemon Water & Chia Seed Sebelum Makan, Benarkah Bisa Bikin Cepat Kurus?
- Pixaby
Lifestyle –Beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang mencari cara praktis untuk mendukung diet mereka. Salah satu tren yang viral di media sosial adalah minum campuran air lemon dengan chia seed sebelum makan.
Konon, kebiasaan sederhana ini bisa membuat kenyang lebih cepat, mengontrol nafsu makan, sekaligus membantu menurunkan berat badan. Tapi, apakah klaim ini benar adanya? Yuk, kita bahas bersama, lengkap dengan pendapat ahli nutrisi yang sudah menelitinya.
Air lemon adalah minuman sederhana dari perasan buah lemon yang dicampur dengan air. Lemon terkenal kaya akan vitamin C dan antioksidan, serta memberikan rasa segar yang dipercaya dapat mendukung pencernaan.
Sementara itu, chia seed adalah biji kecil berwarna hitam atau abu-abu yang kaya serat, protein, dan asam lemak omega-3. Uniknya, saat dicampur air, biji chia menyerap cairan hingga 10–12 kali lipat beratnya dan membentuk gel. Proses inilah yang membuat banyak orang merasa cepat kenyang setelah meminumnya.
Bagaimana Minum Sebelum Makan Bisa Membantu Diet?
Prinsip sederhananya adalah membuat perut terasa penuh sebelum makan. Saat chia seed sudah membentuk gel di dalam air, minuman ini bisa memberi sensasi kenyang lebih awal. Akibatnya, porsi makan pun cenderung lebih terkendali.
Lemon sendiri berperan sebagai penyegar alami sekaligus stimulator pencernaan. Beberapa orang melaporkan bahwa minum air lemon sebelum makan membantu mereka merasa lebih ringan, segar, bahkan berenergi. Vitamin C dari lemon juga berkontribusi dalam metabolisme tubuh.
