Minum Lemon Water & Chia Seed Sebelum Makan, Benarkah Bisa Bikin Cepat Kurus?

Cara Tepat Mengonsumsi Lemon & Chia Sebelum Makan

Agar manfaatnya maksimal dan risikonya minim, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Rendamlah chia seed minimal 15–30 menit hingga membentuk gel sebelum diminum. Gunakan takaran wajar, misalnya satu sendok makan chia seed yang dicampur dengan segelas air dan sedikit perasan lemon.

Waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah sekitar 20–30 menit sebelum makan. Dengan begitu, rasa kenyang sudah muncul saat tiba waktunya menyantap makanan utama. Pastikan juga tubuh tetap mendapat cukup cairan sepanjang hari agar serat dari chia tidak menimbulkan gangguan pencernaan.

Untuk pemula, mulailah dengan porsi kecil. Tubuh butuh waktu untuk beradaptasi dengan tambahan serat yang cukup tinggi dari chia seed. Jika mengalami kembung atau tidak nyaman, sebaiknya kurangi takaran atau hentikan sementara