Minum Lemon Water & Chia Seed Sebelum Makan, Benarkah Bisa Bikin Cepat Kurus?
- Pixaby
Manfaat & Potensi Efek Samping
Bagi yang sedang menjalani diet, minum air lemon dengan chia seed sebelum makan memang menawarkan sejumlah manfaat menarik. Pertama, rasa kenyang datang lebih cepat karena chia seed yang mengembang bisa memenuhi ruang di lambung. Hal ini otomatis membantu mengontrol porsi makan sehingga kalori yang masuk tidak berlebihan.
Kedua, kombinasi lemon dan chia juga mendukung hidrasi tubuh. Air dari minuman ini membantu menjaga keseimbangan cairan, sementara serat larut dari chia berperan melancarkan pencernaan. Lemon yang kaya vitamin C turut memberikan dukungan untuk metabolisme sekaligus memperkuat daya tahan tubuh.
Tak hanya itu, kandungan antioksidan dari lemon dan chia juga dapat membantu melawan stres oksidatif di dalam tubuh. Efek ini memberi nilai tambah selain sekadar membantu diet.
Meski begitu, penting untuk menyadari potensi efek sampingnya. Chia seed yang tidak direndam cukup lama bisa menyebabkan kembung atau gas, terutama bagi orang yang baru pertama kali mencoba makanan tinggi serat.
Jika asupan chia berlebihan tanpa diimbangi air yang cukup, biji-biji tersebut bisa mengeras dan memperlambat pergerakan makanan di usus. Selain itu, lemon yang terlalu pekat juga bisa menyebabkan iritasi pada lambung atau gigi, terutama jika diminum terlalu sering tanpa dicampur cukup air.
Efek samping lain yang perlu diwaspadai adalah tambahan kalori jika minuman ini dicampur madu atau pemanis lain. Walaupun terlihat sepele, tambahan gula setiap hari bisa menggagalkan tujuan diet bila tidak dihitung dalam total asupan kalori.
