7 Kebiasaan di Kantor yang Tanpa Disadari Bisa Bikin Gemuk
- Freepik
Lifestyle –Kantor sering kali menjadi tempat di mana waktu kita dihabiskan berjam-jam. Dari pagi hingga sore, pekerjaan menuntut kita duduk di depan komputer, rapat, atau sibuk menyelesaikan target. Namun, tanpa disadari, rutinitas harian di kantor justru bisa menjadi penyebab berat badan bertambah.
Menurut pakar obesitas dari Mayo Clinic yang banyak meneliti gaya hidup sedentari, Dr. James Levine, menjelaskan bahwa gaya hidup duduk terlalu lama di tempat kerja berkontribusi besar terhadap penambahan berat badan dan masalah metabolisme. Artinya, bukan hanya pola makan di rumah yang menentukan, tetapi juga kebiasaan kecil di kantor yang sering tidak kita sadari.
Berikut adalah 7 kebiasaan di kantor yang diam-diam bisa bikin tubuh lebih mudah gemuk.
1. Terlalu Lama Duduk di Depan Komputer
Bekerja di kantor identik dengan duduk dalam waktu lama. Duduk lebih dari 6 jam sehari terbukti dapat memperlambat metabolisme tubuh, sehingga kalori yang seharusnya dibakar justru menumpuk.
Studi dari Mayo Clinic menemukan bahwa pekerja kantoran rata-rata membakar 300 kalori lebih sedikit per hari dibanding mereka yang pekerjaannya lebih banyak bergerak. Jika kebiasaan ini berlangsung terus-menerus, penambahan berat badan menjadi sulit dihindari.
Tips sederhana: usahakan untuk berdiri atau berjalan sebentar setiap 1 jam sekali, misalnya ke pantry, toilet, atau sekadar stretching ringan.
