7 Kebiasaan di Kantor yang Tanpa Disadari Bisa Bikin Gemuk
- Freepik
2. Sering Ngopi Manis atau Minuman Tinggi Kalori
Kopi hitam sebenarnya rendah kalori, hanya sekitar 2 kalori per cangkir. Namun, kopi dengan tambahan gula, krimer, atau sirup karamel bisa mencapai 200–400 kalori per gelas. Jika ditambah dengan tren minuman kekinian seperti kopi susu atau boba, kalorinya bisa setara dengan seporsi makan besar.
Dr. Levine menekankan bahwa kalori cair sering kali lebih berbahaya karena tidak membuat kenyang, sehingga orang tetap makan dengan porsi biasa meskipun sudah menambah ratusan kalori dari minuman.
Solusi: pilih kopi hitam, teh tawar, atau tambahkan sedikit susu rendah lemak tanpa gula berlebih.
3. Ngemil di Meja Kerja Tanpa Sadar
Meletakkan snack di meja kerja memang menyenangkan, tetapi berisiko membuat tangan otomatis nyomot tanpa terasa. Fenomena ini dikenal sebagai mindless eating, makan bukan karena lapar, melainkan karena kebiasaan atau sekadar iseng.
Dr. Levine menjelaskan, makan tanpa kesadaran penuh membuat kita sulit mengontrol berapa banyak kalori yang masuk. Akibatnya, asupan kalori bisa melonjak jauh lebih tinggi dari kebutuhan harian.
