7 Kebiasaan di Kantor yang Tanpa Disadari Bisa Bikin Gemuk
- Freepik
Dr. Levine memperkenalkan konsep NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), yaitu pembakaran kalori dari aktivitas ringan sehari-hari.
“NEAT bisa menjadi kunci penting dalam mencegah penambahan berat badan pada orang yang bekerja di kantor,” kata dia.
Tips sederhana: gunakan tangga daripada lift, berjalan saat menerima telepon, atau lakukan peregangan singkat setiap jam.
6. Kebiasaan “Ngemil Bareng Teman Kantor”
Suasana kantor sering dihiasi dengan momen berbagi makanan, entah itu kue ulang tahun, gorengan sore, atau camilan saat rapat. Meski menyenangkan secara sosial, kebiasaan ini bisa menambah asupan kalori harian tanpa disadari.
Tekanan sosial untuk ikut mencicipi juga membuat sulit menolak, meski sebenarnya tidak lapar. Jika kebiasaan ini terjadi rutin, berat badan pun perlahan naik.
Tips: tetap ikut meramaikan suasana, tapi ambil porsi kecil atau sekadar mencicipi.
