Minum Air Kelapa Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!

Lifestyle –Air kelapa muda sering dianggap sebagai minuman sehat yang menyegarkan, terutama di cuaca panas atau setelah berolahraga. Kandungan elektrolitnya membuat banyak orang percaya bahwa air kelapa bisa menjadi pengganti minuman energi, bahkan ada klaim mampu menurunkan berat badan hingga meredakan depresi.

Namun, benarkah semua manfaat tersebut terbukti secara ilmiah? Dr. Saurabh Sethi, seorang gastroenterolog lulusan Harvard dan Stanford, menjelaskan secara detail manfaat nyata dan keterbatasan air kelapa dalam sebuah unggahan Instagram. Penjelasan ini membantu kita memahami apakah air kelapa benar-benar sehat atau hanya sekadar mitos.

Dalam videonya, Dr. Sethi menekankan bahwa air kelapa bermanfaat untuk hidrasi, melancarkan pergerakan usus, meredakan asam lambung, dan membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini karena kandungan elektrolit dan potasiumnya. Ia juga menyebutkan adanya potensi manfaat untuk batu ginjal serta sebagai alternatif minuman olahraga karena kadar gulanya lebih rendah dan kalium lebih tinggi.

Namun, Dr. Sethi meluruskan beberapa klaim yang beredar. Menurutnya, tidak ada bukti kuat bahwa air kelapa bisa langsung menurunkan berat badan, mengurangi nyeri haid, atau meredakan depresi.

“Air kelapa, Menghidrasi tubuh, ya. Baik untuk pergerakan usus, ya. Elektrolit membantu pencernaan. Menenangkan asam lambung saya, ya. Membantu menurunkan berat badan, tidak ada efek langsung. Baik untuk tekanan darah tinggi, ya. Kalium membantu. Membantu batu ginjal, ya, seperti ditunjukkan dalam studi kecil pada manusia. Mengurangi nyeri haid? Tidak ada bukti kuat. Alternatif yang baik untuk minuman olahraga? Ya. Lebih sedikit gula? Ya. Lebih sedikit gula, lebih banyak kalium. Membantu depresi? Tidak ada bukti kuat,” kata dia dikutip dari laman Hindustime, Jumat 29 Agustus 2025.

Dr. Sethi juga menjelaskan kandungan kalori air kelapa serta rekomendasi konsumsi harian bagi orang dewasa sehat, dengan catatan khusus bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu.

Halaman Selanjutnya

“Tinggi kalori? Tidak. Hanya 45 hingga 60 kilokalori per cangkir. Berapa banyak yang sebaiknya diminum? Satu cangkir, yaitu 240 ml per hari, aman untuk sebagian besar orang dewasa sehat. Sesuaikan jika Anda memiliki masalah ginjal, jantung, atau gula darah,” kata dia.