7 Kebiasaan di Kantor yang Tanpa Disadari Bisa Bikin Gemuk

Triknya: hindari menyimpan snack di meja. Jika lapar, berjalanlah sebentar untuk mengambil camilan sehat seperti buah atau kacang.

4. Makan Siang Sambil Kerja atau Terburu-Buru

Banyak orang yang makan siang di meja sambil tetap mengetik atau terburu-buru karena dikejar deadline. Padahal, makan dengan cara ini membuat otak tidak sempat menerima sinyal kenyang dari perut.

Hasilnya? Porsi makan jadi lebih banyak dari yang dibutuhkan. Sebuah studi di Appetite Journal menunjukkan bahwa orang yang makan sambil bekerja bisa mengonsumsi 25% lebih banyak kalori dibanding mereka yang fokus saat makan.

Solusi: usahakan untuk benar-benar berhenti sejenak saat makan siang. Nikmati makanan dengan perlahan agar tubuh lebih cepat merasa kenyang.

5. Jarang Bergerak atau Stretching

Kurangnya aktivitas fisik di kantor membuat gaya hidup semakin sedentari. Padahal, aktivitas ringan seperti berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan singkat bisa membantu membakar kalori tambahan.

Halaman Selanjutnya

Dr. Levine memperkenalkan konsep NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), yaitu pembakaran kalori dari aktivitas ringan sehari-hari.