7 Aktivitas Sehat Setelah Makan Siang Agar Tidak Gemuk
- iStock
Lifestyle –Banyak orang yang setelah makan siang merasa ngantuk dan tergoda untuk langsung rebahan. Padahal, kebiasaan ini bisa memengaruhi metabolisme dan berisiko membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak.
Aktivitas sederhana setelah makan siang justru bisa membantu mencegah rasa kantuk berlebih sekaligus menjaga berat badan tetap ideal.
Menurut profesor kesehatan dan aktivitas fisik dari University of Kansas, Dr. John M. Jakicic, tubuh membutuhkan gerakan ringan setelah makan agar proses pencernaan lebih efisien dan energi dari makanan digunakan, bukan disimpan sebagai cadangan lemak.
Lantas apa saja aktivitas yang disarankan dilakukan setelah makan siang untuk mencegah kegemukan? Berikut ini rangkumannya.
1. Jangan Langsung Duduk atau Tidur
Salah satu kesalahan terbesar setelah makan siang adalah langsung duduk terlalu lama atau bahkan tidur. Posisi ini membuat sistem pencernaan bekerja lebih lambat dan memicu penumpukan kalori menjadi lemak.
Dr. Jakicic menekankan bahwa tubuh membutuhkan waktu setidaknya 20–30 menit untuk memulai proses metabolisme dengan baik setelah makan. Tidur dalam rentang waktu tersebut bisa meningkatkan risiko refluks asam dan membuat perut terasa tidak nyaman.
