7 Aktivitas Sehat Setelah Makan Siang Agar Tidak Gemuk
- iStock
2. Jalan Kaki Ringan 10–15 Menit
Aktivitas paling sederhana yang sangat dianjurkan setelah makan siang adalah jalan kaki ringan. Tidak perlu jauh, cukup sekitar kantor atau lingkungan rumah.
Penelitian juga mendukung hal ini. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Physical Activity and Health menemukan bahwa berjalan santai selama 15 menit setelah makan bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah rasa kantuk berlebih.
“Jalan kaki ringan setelah makan membantu otot menyerap glukosa dengan lebih baik, sehingga kadar gula darah lebih stabil dan risiko penumpukan lemak berkurang,” kata Dr. Jakicic menambahkan.
3. Lakukan Peregangan Ringan
Jika tidak memungkinkan untuk keluar berjalan, peregangan ringan juga bisa jadi pilihan. Gerakan sederhana seperti merentangkan tangan, menekuk badan ke kiri-kanan, atau memutar bahu bisa membantu melancarkan peredaran darah.
Selain itu, peregangan bermanfaat untuk mengurangi rasa kaku akibat duduk terlalu lama di depan komputer setelah makan siang. Dengan begitu, tubuh tetap terasa segar dan tidak mudah mengantuk.
