Sering Heran Badan Sakit Sehari Setelah Olahraga? Ini Penjelasan Ilmiahnya
- Freepik
Lifestyle – Banyak orang pernah merasakan badan sakit setelah olahraga, terutama ketika baru memulai rutinitas latihan atau meningkatkan intensitasnya. Rasa sakit ini biasanya muncul tidak langsung, melainkan beberapa jam setelah sesi olahraga selesai.
Kondisi tersebut sering membuat sebagian orang khawatir dan bertanya-tanya apakah ada yang salah dengan cara berolahraga yang dilakukan.
Padahal, rasa nyeri tersebut umumnya merupakan bagian dari proses adaptasi tubuh. Dalam dunia kebugaran, kondisi ini dikenal dengan istilah DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness. Rasa nyeri yang muncul biasanya berlangsung antara 24 sampai 72 jam setelah latihan.
Meski terasa tidak nyaman, DOMS sebenarnya merupakan respons normal tubuh terhadap aktivitas fisik, terutama ketika otot bekerja lebih keras dari biasanya. Untuk memahami hal ini, penting bagi Anda mengetahui apa saja penyebab badan sakit setelah olahraga dan bagaimana proses biologis di baliknya.
Berikut penjelasan lengkapnya, sebagaimana dirangkum pada Selasa, 25 November 2025.
1. Terjadi Mikro Kerusakan pada Serabut Otot
Salah satu penyebab utama badan sakit setelah olahraga adalah terjadinya mikro kerusakan pada serabut otot. Saat Anda melakukan latihan intens, terutama gerakan yang melibatkan kontraksi eksentrik seperti menurunkan beban, otot mengalami stres mekanis yang lebih besar.
