Hati-hati Bukannya Sehat, Jalan Kaki Justru Bisa Membahayakan Bagi Lansia, Kenapa?
- Freepik
Lifestyle –Bagi banyak orang tua, termasuk di Indonesia, berjalan cepat di pagi atau sore hari jadi pilihan olahraga paling mudah. Rasanya aman, sederhana, dan menyehatkan. Tidak heran, jalan kaki dianggap ’obat mujarab’ agar tetap bugar di usia lanjut.
Tapi, apakah benar jalan kaki panjang setiap hari cukup untuk menjaga tubuh tetap kuat di usia 60 tahun ke atas? Seorang pelatih kebugaran, Navneeth Ramprasad, pemilik akun Instagram Get Fit With Nav, mencoba meluruskan anggapan ini.
Lewat unggahan video pada 8 September, ia menekankan bahwa jalan kaki terlalu lama justru bisa merugikan kesehatan lansia, terutama jika dilakukan di permukaan keras. Kok bisa?
Mengutip laman Hindustime, Selasa 16 September 2025, Navneeth mengungkap bahwa jika orang tua terutama jika sudah menginjak usia 60 tahun masih sering berjalan kaki selama 45 menit demi menjaga kesehatan bisa menyebabkan masalah kesehatan mereka.
”Jika orang tua Anda berjalan 45 menit setiap hari… hentikan sekarang juga. Terutama jika mereka sudah berusia di atas 60 tahun. Alasannya, jalan kaki terlalu lama di permukaan keras bisa menyebabkan nyeri lutut. Tekanan berlebih pada pergelangan kaki hingga dapat menyebabkan kehilangan massa otot lebih cepat,” kata dia.
Selain itu yang lebih mengkhawatirkan, kata dia jika hanya mengandalkan jalan kaki tidak akan memperlambat penuaan, tidak memperkuat tulang, dan tidak meningkatkan keseimbangan. Padahal, semua hal itu sangat penting agar lansia tetap mandiri. Navneeth juga mengingatkan, begitu rasa sakit muncul akibat kebiasaan berjalan terlalu lama, menghentikan rutinitas itu akan semakin sulit.
Olaharaga yang Lebih Tepat untuk Lansia
