11 Resep Overnight Oats Bergizi untuk Sarapan Sehat dan Praktis!

Lifestyle – Sarapan merupakan waktu makan paling penting untuk memulai hari dengan energi dan fokus. Namun, banyak orang sering melewatkannya karena alasan klasik: sibuk, terburu-buru, atau tidak sempat menyiapkan makanan. 

Jika Anda termasuk di antaranya, overnight oats bisa jadi solusi ideal. Hidangan ini tidak hanya praktis, tapi juga kaya serat, protein, dan nutrisi penting yang membantu menjaga kenyang lebih lama.

Konsepnya sederhana, campurkan oats, susu, dan bahan tambahan bernutrisi, lalu diamkan semalaman di kulkas. Pagi harinya, Anda sudah punya sarapan siap santap tanpa perlu dimasak. Selain itu, overnight oats bisa dikreasikan dengan berbagai rasa dan topping sesuai selera. 

Berikut ini 11 resep overnight oats bergizi yang bisa Anda coba untuk menjaga pola makan sehat setiap pagi.

1. Classic Vanilla Overnight Oats

Campurkan ½ cangkir rolled oats, ½ cangkir susu rendah lemak, 2 sdm Greek yogurt, 1 sdt madu, dan sedikit ekstrak vanila. Diamkan semalaman. Tambahkan potongan pisang atau blueberry sebelum disajikan untuk rasa manis alami.

2. Chocolate Banana Oats

Halaman Selanjutnya

Untuk pecinta cokelat, campurkan ½ cangkir oats, 1 sdt bubuk kakao tanpa gula, ½ buah pisang lumat, dan ½ cangkir susu almond. Taburkan potongan dark chocolate kecil saat pagi untuk sensasi manis yang sehat.