Lebih Cepat Kurus Lari atau Bersepeda? Hasil Penelitiannya Mengejutkan!
- Freepik
Lifestyle –Bayangkan, kamu bangun super pagi dan sudah siap untuk olahraga. Tapi tunggu dulu, hari ini bukan jadwal nge-gym. Kamu pengin keluar rumah, tapi masih bingung mau pakai sepatu lari atau keluarkan sepeda buat muter-muter?
Keduanya sama-sama sering disebut efektif membakar kalori, tapi sebenarnya mana yang lebih ampuh? Lari dan bersepeda sama-sama punya potensi besar untuk menurunkan berat badan, tapi ceritanya nggak sesederhana soal durasi.
Lari biasanya membakar lebih banyak kalori per menit, sementara bersepeda bisa dilakukan lebih lama dan lebih ramah ke sendi. Jadi, pilihan terbaik sebenarnya tergantung tubuhmu, tujuanmu, dan apa yang bikin kamu konsisten bergerak.
Mulai dari manfaat untuk jantung, kekuatan otot, kesehatan sendi, hingga durasi yang dibutuhkan, sains sudah punya jawabannya. Nah, berdasarkan penelitian, mana yang lebih unggul? Yuk, kita bahas tuntas lewat tujuh poin berikut ini!
1. Secara Umum Lari Membakar Lebih Banyak Kalori per Jam
Lari biasanya membakar kalori lebih banyak per jam dibanding bersepeda dengan intensitas sedang. Alasannya, lari adalah olahraga yang menanggung beban tubuh dan melibatkan lebih banyak otot.
Contohnya, orang dengan berat 70 kg bisa membakar sekitar 590 kalori dengan berlari santai (8 km/jam) selama 1 jam. Sementara itu, bersepeda santai (16 km/jam) hanya membakar sekitar 290 kalori dalam waktu yang sama. Jadi, secara sederhana, lari bisa dua kali lebih efektif dalam hal pembakaran kalori.
