Jangan Hanya Lihat TimBangan! Ini Cara Menentukan Berat Ideal yang Sesuai Tinggi dan Sehat
- Freepik
Lifestyle –Banyak orang bingung menentukan berapa berat badan ideal sesuai tinggi badan mereka. Selama ini, Body Mass Index (BMI) sering digunakan sebagai ukuran standar. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa BMI tidak memberi gambaran lengkap tentang kesehatan.
Indeks ini tidak membedakan antara otot dan lemak, serta tidak mempertimbangkan distribusi lemak tubuh, padahal faktor ini penting untuk risiko kardiovaskular dan metabolik. Untuk mendapatkan gambaran yang lebih akurat tentang kesehatan, perhatikan indikator lain seperti lingkar pinggang, persentase lemak tubuh, dan tingkat kebugaran secara keseluruhan.
BMI dan Keterbatasannya
Melansir laman Times of India, BMI dihitung dengan membagi berat badan (dalam kilogram) dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter). Meskipun memberikan gambaran cepat tentang status berat badan, BMI tidak membedakan antara otot dan lemak.
Hal ini membuat atlet atau orang berotot tampak kelebihan berat badan meskipun kadar lemak tubuhnya rendah. Sebaliknya, seseorang dengan BMI normal bisa memiliki lemak perut berlebih yang meningkatkan risiko kesehatan.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengandalkan BMI saja bisa melewatkan risiko penting seperti penyakit jantung, diabetes, dan kondisi metabolik lainnya. Para ahli menyarankan agar BMI digunakan sebagai salah satu alat, bukan indikator tunggal. Menambahkan faktor lain seperti lingkar pinggang, tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah memberikan gambaran kesehatan yang lebih lengkap.
Alternatif Cara Menentukan Berat Ideal
