Lebih Cepat Kurus Lari atau Bersepeda? Hasil Penelitiannya Mengejutkan!
- Freepik
5. Medan, Kecepatan, dan Durasi Jadi Penentu
Jumlah kalori yang terbakar sangat bergantung pada medan, kecepatan, dan usaha yang dikeluarkan. Lari sedang bisa membakar sekitar 560–1.040 kalori/jam, sementara bersepeda sedang ada di kisaran 498–738 kalori/jam. Kalau menanjak atau melakukan interval intensitas tinggi, angka ini bisa melonjak jauh lebih tinggi.
6. Otot yang Terlibat Berbeda
Lari melibatkan lebih banyak otot seperti otot kaki, inti tubuh, bahkan sedikit bagian atas badan. Hasilnya, efek afterburn (EPOC) lebih kuat, jadi kalori masih terbakar meski sudah selesai latihan. Bersepeda lebih fokus ke otot paha depan dan bokong, terutama saat menambah resistensi. Tapi secara keseluruhan, otot yang aktif lebih sedikit dibanding lari.
7. Konsistensi dan Kenyamanan adalah Kunci
Pada akhirnya, olahraga terbaik adalah yang bisa kamu nikmati dan lakukan secara konsisten. Bersepeda dengan intensitas sedang hingga tinggi bisa menyaingi bahkan melampaui lari jika dilakukan cukup lama. Beberapa penelitian juga menunjukkan kombinasi latihan campuran (lari + sepeda, atau interval) bisa memberi hasil terbaik. Intinya: lakukan dengan aman, nikmati prosesnya, dan dorong dirimu sesuai kemampuan.
Campur Aja, Dapat Dua Keuntungan!
