Jalan Kaki Bisa Bikin Tubuh Langsing, Ini 10 Trik yang Jarang Diketahui

Lifestyle – Menurunkan berat badan sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Selain mengatur pola makan, olahraga teratur juga menjadi kunci penting untuk mencapai berat badan ideal. 

Salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan dan efektif untuk membakar kalori adalah jalan kaki. Selain minim risiko cedera, jalan kaki bisa dilakukan di mana saja, bahkan di sekitar rumah, taman, atau area kantor.

Meskipun terlihat sederhana, jalan kaki juga memerlukan teknik dan strategi agar hasilnya maksimal dalam program penurunan berat badan. Tanpa perencanaan, Anda mungkin hanya membakar sedikit kalori dan tidak melihat perubahan signifikan pada tubuh. 

Agar usaha Anda lebih efektif, berikut adalah tips jalan kaki yang bisa diterapkan dalam rutinitas harian.

1. Tentukan Durasi Jalan Kaki

Agar efektif menurunkan berat badan, sebaiknya lakukan jalan kaki minimal 30–60 menit per hari. Anda bisa membagi menjadi dua sesi 15–30 menit jika sulit meluangkan waktu sekaligus. Konsistensi lebih penting daripada durasi yang terlalu panjang sekaligus.

2. Perhatikan Kecepatan

Halaman Selanjutnya

Jalan cepat atau brisk walking lebih efektif membakar kalori dibandingkan jalan santai. Usahakan langkah Anda cukup cepat hingga terasa sedikit ngos-ngosan, namun tetap bisa berbicara tanpa kesulitan.