Tips Memilih Makanan Sahur Agar Tidak Cepat Lapar
Lifestyle – Sahur adalah momen penting untuk menjalankan ibadah puasa tetapi justru sering disepelekan oleh banyak orang. Mirisnya, beberapa orang memilih menu sahur secara asal, memilih makanan yang praktis tanpa mempertimbangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Pilihan makanan saat sahur menentukan bagaimana tubuh bertahan menahan lapar dan haus seharian. Banyak faktor yang membuat seseorang cepat lapar saat berpuasa, seperti kurangnya asupan nutrisi seimbang, jenis makanan yang cepat dicerna tubuh, hingga kebiasaan makan terburu-buru saat sahur.
Untuk itu, penting memahami bagaimana memilih makanan yang tepat agar energi bertahan lebih lama dan puasa terasa lebih ringan. Dengan begitu, energi Anda tetap stabil selama puasa, nutrisi sahur harus tepat.
Berikut tips memilih makanan saat sahur agar tidak cepat lapar.
1. Pilih Karbohidrat Kompleks
Mengutip Cleveland Clinic, kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan serat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama karena dicerna tubuh secara bertahap. Karbohidrat kompleks adalah sahabat terbaik Anda saat sahur.
Berbeda dengan karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau roti tawar yang cepat dicerna, karbohidrat kompleks dilepaskan secara bertahap sehingga memberikan energi lebih lama. Contoh pilihan yang baik antara lain nasi merah, oats, kentang, atau roti gandum.
