Kenapa Jam 3 Sore Tiba-Tiba Pengen Ngemil Terus? Ini Penjelasan Ilmiahnya
- Freepik
Saat tubuh kehabisan energi, ia menginginkan bahan bakar cepat. Karbohidrat sederhana seperti gula, tepung, dan makanan tinggi lemak jadi target utama karena cepat diserap dan bisa langsung memberi efek “nyala ulang” bagi otak.
Namun, Dr. Mayer-Davis memperingatkan, efek ini hanya sementara. Makanan tinggi gula memang bisa memberikan rasa nyaman dan mood yang lebih baik melalui pelepasan dopamin, tapi akan cepat turun dan menyebabkan sugar crash.
Efeknya? Sekitar satu jam setelah ngemil manis, kamu malah bisa merasa lebih ngantuk, lamban, dan susah fokus.
Ngemil Jam 3 Sore Bisa Jadi Masalah Jika Tidak Dikontrol
Ngemil sebenarnya bukan hal buruk, selama kamu tahu waktu dan porsinya. Tapi kalau setiap hari kamu mengonsumsi camilan tinggi kalori dan gula di sore hari, lama-kelamaan akan berdampak.
Dr. Mayer-Davis menjelaskan bahwa kebiasaan ngemil tanpa kontrol bisa:
-
Meningkatkan asupan kalori harian tanpa disadari.
Menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah yang tajam.
Meningkatkan risiko penambahan berat badan, resistensi insulin, bahkan prediabetes jika terus dibiarkan.
