Mau Bakar Lemak Lebih Cepat Saat Intermittent Fasting? Tambah Kopi di Waktu Ini!

Minum kopi di pagi hari, saat tubuh masih dalam kondisi puasa, bisa membantu menekan rasa lapar dan memberikan energi untuk menjalani aktivitas.

2. Sebelum Olahraga Ringan

Minum kopi 30–60 menit sebelum olahraga ringan (seperti jalan kaki, yoga, atau skipping) bisa meningkatkan oksidasi lemak dan performa fisik.

3. Hindari Sore/Malam Hari

Konsumsi kafein terlalu sore bisa mengganggu kualitas tidur, yang justru kontraproduktif bagi metabolisme dan hormon.

Takaran Ideal Minum Kopi Saat IF

Menurut Healthline, takaran aman konsumsi kafein adalah:

Halaman Selanjutnya

300–400 mg per hari untuk orang dewasa sehatIni setara dengan 2–4 cangkir kopi hitam ukuran sedang