Benarkah Lari Pagi Lebih Cepat Turunkan Berat Badan Dibanding Olahraga Malam? Ini Penjelasan Ahli

Lifestyle –Pernah dengar anggapan kalau lari pagi bisa menurunkan berat badan lebih cepat daripada olahraga malam? Hal ini memang sering jadi topik hangat di kalangan pejuang diet. Pagi hari dianggap waktu terbaik untuk membakar lemak karena perut masih kosong dan metabolisme sedang aktif-aktifnya.

Namun, apakah benar demikian? Apa kata sains dan para ahli mengenai waktu terbaik untuk olahraga jika tujuanmu adalah menurunkan berat badan? Artikel ini akan membahas secara lengkap dari sisi metabolisme, hormon tubuh, hingga hasil studi terbaru. Kita juga akan bahas tips praktis agar lari pagimu jadi lebih efektif, termasuk manfaat penggunaan smartwatch untuk bantu memantau progres.

Metabolisme Pagi Hari: Tubuh Siap Bakar Lemak Lebih Cepat

Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Di pagi hari, terutama setelah bangun tidur dan belum makan, tubuh berada dalam kondisi 'puasa' semalaman. Saat itu, kadar glikogen (cadangan energi dari karbohidrat) rendah, sehingga tubuh cenderung menggunakan lemak sebagai sumber energi utama.

Menurut profesor fisiologi olahraga dari University of North Carolina, Dr. Anthony Hackney bahwa di pagi hari, profil hormon tubuh Anda mendukung pembakaran lemak yang lebih baik.

"Anda akan mengambil lebih banyak energi dari cadangan lemak," kata dia. 

Dengan kata lain, olahraga pagi bisa mendorong tubuh membakar lemak lebih banyak, apalagi jika dilakukan dalam kondisi perut kosong (fasted cardio).

Halaman Selanjutnya

Salah satu alasan mengapa olahraga pagi disebut efektif untuk membakar lemak adalah karena kadar kortisol sedang tinggi. Kortisol dikenal sebagai hormon stres, tapi dalam kadar normal, hormon ini justru membantu mobilisasi energi dari lemak.