Mau Bakar Lemak Lebih Cepat Saat Intermittent Fasting? Tambah Kopi di Waktu Ini!
- Freepik
-
Baca Juga :7 Jenis Kopi Tradisional Indonesia yang Mulai Dilupakan, Padahal Rasanya Unik dan Berkarakter
300–400 mg per hari untuk orang dewasa sehat
Ini setara dengan 2–4 cangkir kopi hitam ukuran sedang
Namun, setiap orang punya toleransi yang berbeda. Jika kamu merasa jantung berdebar, sulit tidur, atau perut terasa tidak nyaman, segera kurangi jumlahnya.
Agar manfaatnya maksimal, pilih kopi yang tanpa gula, tanpa susu, krimer, atau sirup. Melainkan kopi hitam biasa, cold brew, atau espresso. Kalau kamu ingin tambahan rasa, bisa pakai kayu manis, MCT oil, atau sedikit unsweetened almond milk (kurang dari 1 sdt).
Manfaat Lain Minum Kopi Saat Intermitten Fasting
Selain mendukung pembakaran lemak, kopi saat puasa juga bisa memberikan beberapa manfaat ekstra:
Meningkatkan fokus dan konsentrasi, karena keton dan kafein bekerja sinergis
Mengurangi peradangan, berkat kandungan antioksidan dalam kopi
Membantu detoksifikasi hati, karena kopi merangsang fungsi hati dan empedu
Menstabilkan gula darah, bila dikonsumsi tanpa tambahan gula
Meski kopi bisa jadi sahabat saat IF, tidak semua orang cocok minum kopi saat perut kosong. Berikut kelompok yang perlu berhati-hati:
