5 Kesalahan Umum Saat Olahraga yang Bikin Berat Badan Susah Turun
- Pixaby
Lifestyle –Pernah nggak sih, kamu sudah rajin olahraga bahkan seminggu bisa 4 sampai 5 kali tapi angka di timbangan tetap nggak bergerak? Atau malah naik? Kalau iya, kamu nggak sendiri. Banyak orang merasa frustrasi karena merasa sudah berusaha maksimal, tapi berat badan stagnan.
Padahal, penurunan berat badan bukan cuma soal seberapa sering kamu ke gym atau lari pagi. Ada banyak faktor yang memengaruhi efektivitas olahraga, termasuk teknik yang digunakan, pola makan, kualitas tidur, dan cara tubuhmu merespons stres. Nah, yuk kita bahas 5 kesalahan umum saat olahraga yang bisa bikin berat badan susah turun beserta penjelasan dari para pakar dunia.
1. Terlalu Fokus pada Kardio, Lupa Latihan Kekuatan
Banyak orang terutama perempuan berpikir bahwa lari di treadmill selama satu jam setiap hari adalah kunci sukses menurunkan berat badan. Tapi kenyataannya, terlalu fokus pada kardio tanpa melibatkan latihan kekuatan (strength training) justru bisa menghambat progres.
Menurut Dr. Edward Laskowski dari Mayo Clinic, latihan kekuatan membantu membangun massa otot, yang pada gilirannya meningkatkan laju metabolisme basal. Artinya, kamu bisa membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.
Fun Fact: Otot itu “aktif metabolik”. Semakin banyak otot, semakin banyak kalori terbakar, bahkan saat kamu cuma duduk di sofa!
Solusi: Campurkan latihan kardio dan kekuatan dalam rutinitas mingguanmu. Misalnya, 3 hari strength training dan 2 hari kardio ringan seperti berjalan cepat atau berenang.
