5 Kesalahan Umum Saat Olahraga yang Bikin Berat Badan Susah Turun
- Pixaby
-
Baca Juga :Kenapa Tubuh Bengkak dan Berat Badan Naik Drastis? Waspadai Bisa Jadi Pertanda Ginjal Bocor
Pilih satu program yang sesuai dengan tujuanmu dan jalani setidaknya 6–8 minggu.
Catat progres: berapa repetisi, berat, dan perasaan setelah workout.
-
Tahan godaan buat coba “semua” di minggu yang sama.
5. Nggak Dengar Sinyal Tubuh: Terlalu Maksa atau Malas
Kamu merasa harus olahraga keras tiap hari karena takut progress hilang? Atau kamu terlalu santai, berpikir jalan kaki ke warung udah cukup sebagai olahraga harian? Dua-duanya bisa jadi jebakan. Overtraining atau undertraining akan membuat tubuhmu nggak optimal membakar lemak.
Menurut pakar nutrisi olahraga dan penulis The New Power Eating, Dr. Susan Kleiner pemulihan tubuh sama pentingnya dengan sesi latihan itu sendiri. Kalau kamu merasa lelah terus-menerus, kurang semangat, bahkan berat badan naik—itu bisa jadi tanda kamu butuh istirahat.
Solusi:
Dengarkan tubuh: kalau merasa lesu, lakukan yoga atau jalan santai.
Tambahkan satu hari rest aktif (misalnya stretching ringan atau berjalan di taman).
Jangan remehkan kekuatan me time dan relaksasi untuk keseimbangan hormon.
Berat badan yang stagnan bukan berarti kamu gagal. Bisa jadi, kamu hanya perlu menyesuaikan strategi. Evaluasi 5 kesalahan umum tadi dan coba lakukan perubahan kecil. Ingat, progres bukan cuma soal angka di timbangan, tapi juga soal stamina, mood, dan kepercayaan diri.
