Olahraga 15 Menit Sehari, Bisa Turunkan Berat Badan?

Lifestyle –Di tengah jadwal kerja yang padat, waktu buat olahraga sering jadi hal pertama yang kita korbankan. Bangun pagi sudah buru-buru, malam sudah lelah, weekend pun rasanya mau rebahan seharian. Tapi pertanyaannya, benarkah kita butuh waktu lama untuk bisa menurunkan berat badan? Atau cukup dengan 15 menit per hari?

Jawabannya, bisa banget! Tapi tentu dengan catatan tertentu. Banyak studi dan ahli kebugaran dunia sudah membuktikan bahwa latihan singkat tapi intens bisa memberikan hasil yang signifikan, asal dilakukan secara konsisten dan tepat.

Apa Itu Short Workout? Bukan Olahraga Abal-abal!

Short workout adalah sesi olahraga berdurasi 10–20 menit yang biasanya berintensitas tinggi. Beberapa bentuk short workout yang sedang tren:

• Baca Juga :

  Banyak Makan Daging Kurban? Ini 7 Olahraga Instan yang Bisa Bakar Kalorinya Cepat

  HIIT (High Intensity Interval Training)

• Tabata

• Baca Juga :

  Bukan Cuma Pahala, Puasa Arafah Ternyata Ada 6 Efek Dahsyat untuk Kesehatan!

  Circuit training

• Dance cardio

• Jalan cepat

Jenis olahraga ini populer di kalangan orang sibuk karena hanya butuh sedikit waktu namun bisa membakar kalori dalam jumlah besar.

Menurut Dr. Michael Mosley, pencetus metode Fast Exercise dan penulis buku The Fast 800, latihan singkat seperti HIIT bisa sangat efektif untuk pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme.

Halaman Selanjutnya

"Satu sesi HIIT selama 15 menit bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan mempercepat pembakaran kalori bahkan setelah latihan selesai," ujarnya.