Olahraga 15 Menit Sehari, Bisa Turunkan Berat Badan?

1. Baca Juga :

   Nasi Lembek atau Nasi Sisa Semalam? Mana yang Lebih Baik untuk Cegah Kenaikan Berat Badan?

   Lakukan di waktu terbaikmu — pagi sebelum sarapan atau sore hari saat energi sedang tinggi.

2. Matikan notifikasi HP — fokus selama 15 menit tanpa distraksi.

3. Baca Juga :

   Ternyata Cara Masak Nasi Bisa Bikin Gemuk atau Langsing, Ini Penjelasannya!

   Pakai timer dan playlist musik semangat biar makin termotivasi.

4. Kombinasikan dengan pola makan sehat agar hasilnya optimal.

5. Baca Juga :

   Strategi Defisit Kalori Tanpa Harus Stop Nasi: Turun Berat Badan Tetap Bisa Makan Karbo Favorit

   Pakai pakaian olahraga nyaman walau cuma di rumah.

Siapa yang Cocok dengan Metode Ini?

Metode olahraga 15 menit ini cocok untuk:

• Pekerja kantoran yang super sibuk

• Ibu rumah tangga dengan waktu terbatas

• Mahasiswa yang butuh solusi cepat dan hemat

• Pemula yang ingin mulai olahraga perlahan

Menurut pakar kebugaran Jillian Michaels, The best workout is the one you can stick to. Artinya, konsistensi lebih penting daripada durasi yang panjang tapi jarang dilakukan.

Batasan yang Perlu Kamu Tahu

Walaupun terdengar praktis, ada hal-hal yang perlu diperhatikan:

Halaman Selanjutnya

Jangan memaksakan intensitas terlalu tinggi jika kamu pemula.Jika punya riwayat penyakit tertentu, konsultasikan dulu dengan dokter.Kombinasikan dengan pengaturan pola makan — olahraga saja tidak cukup untuk turunkan berat badan drastis.Jangan berharap hasil instan; penurunan berat badan sehat itu bertahap.