Apel dan Puasa Intermittent: Kombinasi Cerdas untuk Turunkan Berat Badan?
- Pixaby
Lifestyle –Dalam dunia diet dan gaya hidup sehat, ada dua hal yang terus jadi pembicaraan yakni intermittent fasting (puasa intermittent) dan apel. Keduanya terlihat sederhana, tapi masing-masing memiliki manfaat besar untuk menurunkan berat badan. Namun yang sering luput dibahas adalah bagaimana kombinasi keduanya bisa menciptakan efek yang lebih kuat untuk menunjang proses diet.
Sebagian orang yang menerapkan intermittent fasting (IF) masih bingung menentukan makanan apa yang cocok dikonsumsi saat jendela makan agar hasil diet maksimal. Nah, di sinilah apel datang sebagai pemain pendukung yang diam-diam punya pengaruh besar. Tapi benarkah apel efektif saat menjalani intermittent fasting? Yuk, kita bahas tuntas!
Pertama mari bahas terkait dengan intermitten fasting. Intermittent fasting bukan sekadar diet, tapi pola makan. Pola ini mengatur kapan kita makan, bukan hanya apa yang dimakan. Ada beberapa jenis yang populer, seperti:
-
16:8 → 16 jam puasa, 8 jam jendela makan.
18:6 → 18 jam puasa, 6 jam makan.
-
5:2 → makan normal 5 hari, defisit kalori atau puasa 2 hari.
Berbagai riset menunjukkan bahwa IF bisa:
Menurunkan berat badan
Menstabilkan kadar gula darah
Meningkatkan sensitivitas insulin
Mendukung fungsi sel dan peremajaan tubuh
Tapi, manfaat-manfaat ini akan tercapai hanya jika kita tetap mengonsumsi makanan berkualitas tinggi saat jendela makan. Di sinilah apel mencuri perhatian.
