Berat Badan Naik Setelah Liburan? Ini 3 Jenis Kardio Cepat Turunkan Lemak
- Freepik
Lifestyle –Setelah long weekend penuh makanan enak dan aktivitas santai, banyak dari kita mulai panik saat melihat angka timbangan. Celana jadi lebih sempit, baju favorit terasa ngepas, dan perasaan "berat" pun muncul setiap kali bercermin.
Tenang, kamu nggak sendirian. Berat badan naik setelah liburan itu hal yang sangat wajar. Menurut, Chief Science Officer di American Council on Exercise (ACE), Dr. Cedric X. Bryant, mengungkap tubuh memang cenderung menyimpan lebih banyak energi dalam bentuk lemak saat kita mengonsumsi makanan berlebih tanpa dibarengi aktivitas fisik.
Kabar baiknya? Lemak liburan bisa kamu lawan dengan aktivitas kardio yang tepat. Yuk kenalan dengan 3 jenis olahraga kardio paling cepat bantu turunkan berat badan setelah liburan!
Kenapa Harus Kardio?
Kardio atau latihan aerobic adalah jenis olahraga yang meningkatkan detak jantung, mempercepat sirkulasi darah, dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat. Latihan ini jadi pilihan ideal setelah liburan karena:
- Membakar cadangan lemak dari makanan berlebih
- Mempercepat metabolisme tubuh
- Mengurangi perasaan lesu dan malas pascaliburan
- Bonusnya: bisa memperbaiki mood dan semangat!
“Kardio membantu membakar kalori bahkan setelah sesi latihan selesai, terutama jenis latihan intens seperti HIIT,” kata Dr. Cedric X. Bryant.
