Berat Badan Naik Setelah Liburan? Ini 3 Jenis Kardio Cepat Turunkan Lemak

Minggu, 29 Juni 2025 - 08:00 WIB
Oleh :
Olahraga Cepat Turunkan Berat Badan
Olahraga Cepat Turunkan Berat Badan
Sumber :
  • Freepik
Photo Mini 1

Simulasi Mini: Makanan Liburan vs Kardio Harian

Baca Juga :
Hanya Makan Buah Saat Makan Malam, Aman atau Justru Bisa Bikin Berat Badan Naik?

Bayangkan selama long weekend kamu menyantap:

  • 2 potong martabak manis (sekitar 500 kalori)
  • 1 porsi nasi padang komplit (800 kalori)
  • 1 gelas es kopi susu gula aren (250 kalori)

Total asupan ekstra bisa mencapai 1.500 kalori per hari. Nah, untuk membakar kalori sebanyak itu, kamu perlu kombinasi:

  • 30 menit HIIT (500 kalori)
  • 30 menit lompat tali (500 kalori)
  • 1 jam jalan cepat (500 kalori)
Baca Juga :
Mengatur Kalori Makan Siang Agar Berat Badan Tetap Ideal

Kalau dilakukan rutin selama 3–5 hari setelah liburan, berat badanmu bisa kembali stabil tanpa diet ekstrem atau rasa lapar berlebihan.

Tips Maksimalkan Kardio Setelah Liburan

Halaman Selanjutnya
Agar hasilnya maksimal, Dr. Bryant menyarankan:
img_title