Kenapa Kita Bisa Tiba-Tiba Muak dengan Kerjaan?
- Freepik
Lifestyle –Pernah nggak sih kamu bangun pagi, buka laptop atau sampai kantor, lalu rasanya “duh, udah muak banget sama kerjaan ini”? Tenang, kamu nggak sendirian. Banyak orang pernah berada di titik itu entah karena pekerjaan terasa monoton, tekanan yang terlalu berat, atau sekadar tubuh dan pikiran yang sudah kelelahan.
Rasa muak dengan kerjaan ini sering kali bukan sekadar bosan. Bisa jadi itu sinyal awal burnout, kondisi ketika kita merasa lelah secara fisik, emosional, dan mental akibat tekanan pekerjaan yang terus-menerus. Kalau dibiarkan, burnout bisa merusak produktivitas, kesehatan, bahkan hubungan pribadi.
Apa Itu Burnout?
Menurut para peneliti, burnout bukan sekadar capek biasa. Psikolog Christina Maslach, salah satu tokoh utama yang meneliti burnout, menjelaskan bahwa ada tiga komponen utama dalam kondisi ini yakni kelelahan, sinisme, dan rasa tidak efektif secara proesional.
“Respon stres yang tidak diikuti pemulihan akan menyebabkan kelelahan, kemudian muncul sikap negatif terhadap tempat kerja, sinisme dan negativitas terhadap diri sendiri, serta rasa tidak efektif secara profesional. Tiga hal ini adalah komponen burnout,” kata dia.
Dengan kata lain, burnout bukan hanya tentang fisik yang capek, tapi juga menyangkut pikiran dan emosi. Kita jadi sinis terhadap kerjaan, merasa nggak berguna, dan kehilangan motivasi.
Tanda-Tanda Kamu Sedang Burnout
