Kenapa Kita Bisa Tiba-Tiba Muak dengan Kerjaan?

Coba cek apakah kamu mengalami hal berikut:

• Capek terus-menerus, bahkan setelah tidur cukup.
• Motivasi kerja menurun drastis.
• Mudah kesal atau frustrasi, bahkan untuk hal kecil.
• Sulit tidur atau merasa cemas sebelum memulai hari kerja.
• Menjauhi rekan kerja atau enggan terlibat dalam tim.
• Merasa nggak ada gunanya meski sudah kerja keras.

Kalau beberapa tanda ini kamu rasakan, besar kemungkinan kamu sedang mengalami burnout.

Penyebab Utama: Kenapa Bisa Muak dengan Pekerjaan?

Ada banyak faktor yang bisa bikin kita sampai muak:

1. Beban kerja berlebihan – deadline mepet, tugas menumpuk, lembur berkepanjangan.
2. Kurangnya kontrol – merasa tidak punya kendali atas tugas atau keputusan.
3. Work-life balance yang hancur – kerja terus tanpa waktu untuk diri sendiri.
4. Kurang penghargaan – usaha sudah maksimal, tapi tidak diakui atau dihargai.
5. Lingkungan kerja toksik – budaya kompetitif berlebihan, komunikasi buruk, atau atasan yang tidak suportif.

Gabungan faktor-faktor ini bisa membuat pekerjaan yang dulunya menyenangkan terasa jadi beban yang berat.

Halaman Selanjutnya

Cara Mengatasi Rasa Muak dengan Pekerjaan