Studi: Waktu Terbaik Olahraga untuk Wanita dan Pria Agar Lebih Efektif Bakar Lemak
- Freepik
Lifestyle –Sebuah studi terbaru menghadirkan temuan mengejutkan terkait dengan waktu berolahraga ternyata bisa jadi penentu hasil bagi wanita dan pria yang ingin menurunkan berat badan. Kabar ini membawa harapan baru bagi banyak orang yang masih berjuang menyingkirkan lemak membandel di tubuh.
Di Amerika Serikat, para ahli meneliti kapan waktu terbaik bagi wanita dan pria untuk berkeringat, apakah lebih efektif membakar lemak atau membentuk otot. Hasilnya cukup menarik ada perbedaan jelas antara pria dan wanita, meski para ilmuwan belum sepenuhnya memahami penyebabnya. Bisa jadi karena faktor hormon, pola tidur, atau mekanisme tubuh lainnya.
Studi ini melibatkan 30 pria dan 26 wanita sehat berusia 25–55 tahun. Mereka dibagi menjadi dua kelompok: satu berolahraga sebelum pukul 08.30 pagi, dan lainnya berolahraga antara pukul 18.00–20.00 malam. Semua peserta menjalani pola makan khusus yang sudah diatur.
Dari hasil penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Physiology, menemukan bahwa wanita mendapat manfaat lebih besar dengan melakukan olahraga di pagi hari, sementara pria lebih efektif berolahraga di sore atau malam hari.
Apa kata peneliti?
Pakar ilmu kesehatan dan fisiologi manusia dari Skidmore College, Dr. Paul Arcerio mengatakan kepada BBC bahwa orang memiliki lebih banyak kesempatan untuk mendapat manfaat jika berolahraga di pagi hari.
Bagi wanita, olahraga pagi terbukti lebih efektif menurunkan lemak perut dan tekanan darah tinggi. Namun, latihan malam justru lebih bagus untuk membentuk otot sekaligus meningkatkan suasana hati.
