7 Dampak Buruk Main HP Setelah Bangun Tidur terhadap Kesehatan
- Freepik
Lifestyle –Kebiasaan langsung membuka ponsel setelah bangun tidur sudah menjadi rutinitas banyak orang. Namun, kebiasaan ini ternyata dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah tujuh efek buruk dari kebiasaan tersebut, disertai dengan kutipan dari pakar di bidangnya.
1. Gangguan Ritme Sirkadian
Paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Cahaya biru ini dapat menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun. Akibatnya, kualitas tidur malam hari dapat menurun, dan tubuh merasa lelah di siang hari.
“Paparan cahaya biru memiliki dampak paling kuat terhadap ritme sirkadian tubuh manusia,” demikian penjelasan yang dikutip dari laman Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
2. Perpanjangan Sleep Inertia
Setelah bangun tidur, otak berada dalam kondisi sleep inertia, yaitu keadaan grogi yang dapat berlangsung beberapa menit hingga lebih dari satu jam. Menggunakan ponsel segera setelah bangun tidur dapat memperpanjang kondisi ini, mengurangi kewaspadaan, dan memengaruhi kinerja mental sepanjang hari.
“Sleep inertia biasanya tidak berlangsung lebih dari 30 menit, tetapi bisa lebih lama jika seseorang kurang tidur,” demikian penjelasan yang dikutip dari laman National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH).
