Mengenal 'Grey Rock' Metode untuk Menghadapi Orang Toksik atau Abusif

Lifestyle –Saat berhadapan dengan orang yang toksik atau abusif, bereaksi dengan emosi justru sering memberi mereka apa yang mereka inginkan perhatian, kendali, atau rasa berkuasa.

Metode grey rock adalah strategi yang digunakan sebagian orang untuk membuat interaksi menjadi kurang menyenangkan bagi pelaku. Walau belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan efektivitasnya, banyak orang mengaku metode ini membantu mengurangi konflik.

Pertama mari pahami apa itu metode grey rock. Melansir laman Times of India, Kamis 25 September 2025, Grey rocking berarti membuat diri Anda terlihat tidak menarik dan tidak bereaksi, layaknya batu abu-abu yang membosankan. Cara ini biasanya dilakukan dengan:

• Memberikan jawaban singkat dan sederhana.
• Menghindari reaksi emosional terhadap ucapan atau tindakan orang lain.
• Menjaga interaksi tetap datar dan membosankan.

Idenya adalah jika orang abusif tidak mendapatkan reaksi yang mereka cari, mereka mungkin kehilangan minat dan akhirnya berhenti. Beberapa orang menggunakan metode ini terhadap orang yang diduga memiliki narcissistic personality disorder (NPD), karena orang dengan NPD sering memanipulasi orang lain demi mendapatkan perhatian atau yang disebut narcissistic supply.

Grey rocking vs. penarikan diri sosial

Penting untuk membedakan antara grey rocking dan penarikan diri sosial. Grey rocking adalah pilihan sadar yang hanya diterapkan saat berinteraksi dengan orang abusif.

Halaman Selanjutnya

Sementara itu, penarikan diri sosial biasanya tidak disengaja hal ini terjadi ketika penyalahgunaan sudah sangat merusak kesehatan mental seseorang hingga ia menjauh dari teman, keluarga, bahkan kehidupan sehari-hari.